Un conjunto de ejercicios para la osteocondrosis cervical de la columna vertebral es útil para todos. Cualquiera puede enfrentar este problema, especialmente aquellos que se sientan frente a la computadora o en un sillón todo el día y no practican deportes (las lesiones también pueden tener la culpa, por supuesto, un estilo de vida pasivo no es la única razón). El ejercicio diario es la prevención de la osteocondrosis y, para quienes ya la conocen, una buena ayuda en su tratamiento.
Con la osteocondrosis, la capacidad de los discos intervertebrales para devaluarse empeora. En este sentido, aumenta la carga sobre las vértebras, lo que conduce a su destrucción. La presión puede afectar las arterias que llevan sangre al cerebro. Se puede desarrollar una hernia de disco. Esta es una situación peligrosa, porque las raíces nerviosas responsables del buen funcionamiento de los brazos y las piernas se comprimen, lo que también puede provocar un mal funcionamiento de los órganos.
Síntomas de la osteocondrosis cervical
Las vértebras cervicales son más delgadas y están más juntas que en otros departamentos, por lo que incluso un daño menor aquí conduce al deterioro de la salud. Para comprender que algo anda mal con la región cervical, los siguientes síntomas de la enfermedad ayudarán: la cabeza da vueltas o duele, hay zumbidos / ruidos en los oídos, la audición y la visión pueden deteriorarse, las manos y los dedos se entumecen y la fuerza termina más rápidamente.
Como regla general, para superar la osteocondrosis, necesita un efecto sistémico: medicamentos, fisioterapia y ejercicios terapéuticos especiales. Se puede realizar un conjunto de ejercicios para la osteocondrosis cervical de la columna tanto bajo la supervisión de un especialista como en el hogar, en este caso debe tener mucho cuidado: sin movimientos bruscos ni tensión.
un conjunto de ejercicios
Lo que debe recordar al preparar un conjunto de ejercicios para la osteocondrosis cervical de la columna vertebral: con un aumento de la temperatura, el SARS y otras condiciones "agudas", las clases deberán posponerse. Si no hay quejas de resfriado o exacerbación de enfermedades, entonces: debe realizar el complejo muy suavemente todos los días, y si los ejercicios causan dolor, deténgase y consulte a un médico. Idealmente, cuando un especialista prescribe y muestra un conjunto de ejercicios para controlar cómo los realiza una persona. No es raro que un ejercicio realizado con demasiada tensión y amplitud agrave la situación y provoque aún más dolor en la columna. Por eso te ofrecemos 4 sencillos ejercicios que no requieren de un gran esfuerzo físico y están diseñados para relajar los músculos y aliviar tensiones y tensiones en la zona del cuello.
- Acuéstese en un sofá o en el piso, coloque un rodillo debajo de su cabeza y suavemente "haga rodar" su cabeza de lado a lado a lo largo del rodillo. Este ejercicio simple relaja los músculos, puede hacerlo durante unos minutos o incluso alargarlo. porque no provoca tensión.
- Al sentarse en una silla, la espalda está recta y la cabeza ligeramente inclinada. Durante 2 minutos, haga movimientos de sacudida de la cabeza a lo largo del eje vertical con una amplitud muy pequeña, como diciendo "sí-sí". Los ojos miran al frente sin repetir el movimiento de la cabeza.
- El ejercicio es casi igual al anterior, solo que debes "balancear" la cabeza ligeramente horizontalmente unos 2 cm en cada dirección, como diciendo "no-no", 2 minutos.
- Sentado simplemente, con la espalda recta, la cabeza ligeramente inclinada hacia adelante. Realizar ligeras inclinaciones hacia los lados, con poca amplitud, 2 minutos.
Estas sesiones deben realizarse cada hora. Si considera que 3 de ellos se pueden hacer incluso sentado en una silla de oficina o conduciendo en un atasco de tráfico, es bastante factible. Y por supuesto no debemos olvidar que un estilo de vida saludable es parte fundamental de cualquier tratamiento.